Raymary Andara Las extremidades inferiores, esas que llamamos piernas, son partes indispensables de nuestro cuerpo, las cuales utilizamos diariamente porque contamos con la fortaleza de poder caminar y sacarle provecho. Esta ventaja, con la que dichosamente contamos, cada día se va perdiendo. Te van a sorprender los grandes beneficios de caminar que aquí te detallaré.
Caminar es muy beneficioso para la salud.
Caminar cierta cantidad de tiempo todos los días (al menos 30 minutos diarios) es algo que deberíamos hacer muy habitualmente, ya que le da puntos a nuestra buena salud y adicionalmente, puede llegar a mejorar la estética de nuestro cuerpo ayudando a reducir esas libras o… bueno, quizás kilos, que a veces innecesariamente tenemos de más y casi siempre queremos fuera de nuestra figura.
La decisión más sencilla es olvidarse de las excusas y comenzar a recorrer lugares distintos cada día, dando pasos firmes con un ritmo constante para mantener tu salud lo más óptima posible.
Hay que reconocer que este hábito nos genera tantos factores positivos que simplemente nos orienta al mejor camino que es el de adoptar rutinas con acciones saludables.
Se dice que lo rutinario se convierte en algo aburrido por el hecho de repetir tantas veces la misma acción, pero si el beneficio también se repite diariamente, entonces nos motiva a continuar consiguiendo todos los días el provecho máximo para nosotros mismos.
Para aquel que disfruta del pleno vigor de sus sentidos, un paseo sosegado de no más de diez o doce millas diarias es el viaje más encantador.
John Ruskin
En cuanto a los beneficios de caminar y las recomendaciones
Si somos capaces de convertir nuestros andares en ejercicios moderados, podemos generar endorfinas que pronto se transformarán en alivios para la depresión, ansiedad o estrés, liberan la mente y permite que despejemos los pensamientos.
Se recomienda caminar unos 30 minutos al día
Ayudará a que nuestro corazón se encuentre lo más saludable posible.
- Minimiza un 27% el riesgo de accidentes cardiovasculares.
- Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno.
- Mantiene la presión arterial controlada.
Entre otros beneficios de caminar, ayuda a mantenernos alejados en un 20% de probabilidades de enfermedades como:
- Asma.
- Diabetes tipo 2.
- Algunos tipos de cáncer.
También, el caminar habitualmente ofrece:
- Controla el peso: Caminar puede ser una forma efectiva de quemar calorías y ayudar a controlar el peso.
- Mejora la salud mental: Caminar puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el bienestar emocional.
- Fortalece los huesos y las articulaciones: Caminar puede fortalecer los huesos y ayudar a prevenir la osteoporosis.
- Mejora la flexibilidad y la postura: Caminar puede ayudar a mantener la flexibilidad y mejorar la postura.
- Puede ser una actividad social: Caminar puede ser una forma de conectarse con otros y mejorar las relaciones sociales.
En definitiva, nuestra condición física es completamente una decisión personal en cuanto a cómo actuamos y nos comportamos con nuestro cuerpo.
Generalmente, las dietas constantes son la acción más popular entre las masas, pero algo de ejercicio con pasos acelerados y una buena técnica de respiración ayudará a eliminar grasa que no queremos llevar con nosotros.
La estética no lo es todo, pero nos hace sentir mucho mejor al vernos al espejo, ¡que importante razón para aplicar esta acción! Porqué sentirnos bien con nosotros mismos es lo ideal y caminar un poco todos los días colabora perfectamente con este fantástico propósito.
Te recomiendo:
Sé valiente y toma un camino desconocido (pero seguro y bien iluminado preferiblemente).
Andar sin un destino planificado no quiere decir que carezcas de objetivos, se trata de dar los pasos necesarios para que las ventajas y beneficios aumenten, física y mentalmente.
Camina tanto como puedas, sin importar si lo haces solo o acompañado, conviértelo en un hábito para que tu estilo de vida sea mucho más saludable y feliz.
¿Has hecho alguna peregrinación? Deberías intentarlo. Entre las más conocidas están los famosos Caminos de Santiago en España. Estas son rutas que son verdaderamente mágicas y ofrecen desconexión, ejercicio y todos los posibles beneficios de caminar. No es necesario que tengas una motivación religiosa, solo muchas, pero muchas ganas de caminar.
¿Crees que necesitas caminar más? Escribe en los comentarios de aquí abajo si tienes alguna pregunta y seguro recibirás algún consejo de otra persona en la comunidad.
