Pablo Martínez El rechazo y el miedo a que tu pareja te engañe pueden ser el resultado de muchas cosas diferentes, que a menudo están relacionadas con nuestras experiencias pasadas, nuestras expectativas y creencias sobre las relaciones amorosas, así como nuestras propias inseguridades y miedos.
Por un lado, la infidelidad puede ser una violación de la confianza y la lealtad en la relación, lo que puede ser muy doloroso y traumatizante. Además, la infidelidad también puede amenazar nuestra seguridad financiera, nuestra imagen pública y social, y nuestra autoestima.
En términos más generales, la monogamia es una norma social ampliamente aceptada en la mayoría de las culturas, lo que significa que esperamos que nuestras parejas sean fieles y leales. Cuando esto no sucede, puede sentirse como una traición personal y como una violación de nuestras propias creencias y valores.
También es importante tener en cuenta que algunas personas pueden experimentar miedos y ansiedades más intensas sobre la infidelidad debido a experiencias pasadas de abandono, traición o inseguridad.
La infidelidad no es un hecho, es una opinión.
Oscar Wilde
Puede ser muy común experimentar pensamientos sobre la infidelidad en una relación, incluso si ambos se han comprometido a ser monógamos y fieles entre sí. La buena noticia es que estos pensamientos no tienen que ser un obstáculo para su relación.
¿Por qué tengo miedo a que me sean infiel?
Hay muchas razones por las que podemos tener pensamientos sobre la infidelidad en una relación, incluso si estamos comprometidos a ser fieles y leales el uno al otro.
Mi caso:
1. Experiencias pasadas
Tuve una relación muy tóxica en el pasado, en la que descubrí a mi entonces novio en infidelidades en repetidas ocasiones, aquí te dejo el post que escribí sobre eso. Con este contexto, puede ser más fácil para la mente ir a esos pensamientos, incluso si nuestra situación actual es diferente.
Otras causas pueden ser:
2. Inseguridad
Puede ser que nos sintamos inseguros en nosotros mismos, lo que puede llevarnos a preocuparnos de que nuestra pareja esté interesada en otra persona.
3. Comunicación deficiente
Si no hablamos abierta y honestamente sobre nuestras necesidades y preocupaciones, podemos empezar a sentirnos distantes el uno del otro y que la relación está en peligro.
4. Cultura y normas sociales
Cultura y normas sociales: En algunas culturas, la infidelidad es más usual y/o más aceptada que en otras, lo que puede influir en cómo pensamos sobre las relaciones y la fidelidad.
Recuerda que tener estos pensamientos sobre la infidelidad no significa necesariamente que haya un problema con tu relación o que algo esté mal.
A menudo, estos pensamientos son normales y pueden ser manejados a través de la comunicación abierta, el compromiso y el trabajo, en la construcción de la confianza en uno mismo y en la relación.
5 formas de calmar los pensamientos y el miedo a que tu pareja te engañe
Estas pueden ser algunas maneras con las que puedes controlar esos pensamientos sobre la infidelidad en tu relación:
1. Comunica tus preocupaciones con tu pareja
Habla abiertamente y honestamente con tu pareja acerca de tus pensamientos y preocupaciones, y busca formas en las que puedan trabajar juntos para abordar estas preocupaciones. A veces, solo el hecho de hablar de estos pensamientos puede ayudar a aliviar la ansiedad que causan.
2. Aprende a reconocer los pensamientos automáticos negativos
Los pensamientos automáticos negativos son aquellos pensamientos que aparecen de forma espontánea y que no están basados en la realidad. Estos pensamientos pueden ser perjudiciales para nuestra salud mental y emocional. Aprende a identificarlos y desafiarlos cuestionando su veracidad.
3. Practica la meditación y la atención plena
La meditación y la atención plena pueden ayudar a reducir la ansiedad y los pensamientos negativos, y a cultivar una mayor conciencia de tus pensamientos y sentimientos. Prueba dedicar unos minutos cada día a la meditación o la atención plena.
4. Trabaja en tus propias inseguridades
Si sientes que tus pensamientos sobre la infidelidad están relacionados con inseguridades personales, es importante trabajar en ellas. Esto puede incluir buscar terapia o consejería para ayudarte a abordar tus inseguridades y aumentar tu confianza en ti mismo.
5. Cultiva una comunicación saludable en la relación
La comunicación saludable es fundamental en cualquier relación. Trata de ser honesto y abierto con tu pareja, y busca formas de construir una mayor confianza mutua. Esto puede incluir comprometerse a hacer tiempo de calidad juntos o a compartir actividades que disfruten.
Recuerda que manejar los pensamientos sobre la infidelidad puede llevar tiempo y esfuerzo, pero con el compromiso y la comunicación mutua, puedes trabajar juntos para mejorar tu relación y construir una mayor confianza y seguridad.
Por último, es importante recordar que las relaciones requieren trabajo y compromiso para mantenerse fuertes. Si ambos están comprometidos a trabajar juntos para mantener su relación y su confianza mutua, entonces tienen una buena base para construir una relación duradera y significativa.
¿Qué opinas de estos consejos? ¿Por qué crees que tengas esos pensamientos o miedo a que tu pareja te engañe? Escribe en los comentarios de aquí abajo.
