Germán Alvarado En la actualidad, con la era digital y las redes sociales, se está volviendo cada vez más común experimentar el FOMO, o el miedo a perderse de algo. Esta sensación de ansiedad por estar al tanto de lo que otros están haciendo y temor a quedarse fuera de experiencias sociales puede afectar nuestro bienestar emocional. Tras yo mismo experimentar este síndrome, he hecho una pequeña investigación, por lo que a continuación te escribiré sobre qué es el FOMO, su impacto en la psicología y cómo podemos gestionarlo de manera saludable.
¿Qué es FOMO?
El FOMO, o «Fear Of Missing Out» en inglés, es el miedo a perderse algo que es una sensación que tenemos cuando vemos en las redes sociales, o incluso en persona, que otras personas están haciendo cosas divertidas y nos preocupamos por no estar ahí con ellas. Por ejemplo, cuando vemos fotos de amigos en una fiesta a la que no fuimos, podemos sentir que nos estamos perdiendo algo importante.
Anteriormente, el miedo a perderse algo se asociaba principalmente con eventos sociales y actividades offline, pero este sentimiento se ha vuelto mucho más común con la tecnología y las redes sociales. También puede incluir la preocupación por no estar al tanto de las conversaciones en línea, las tendencias más virales y las oportunidades de participar en comunidades virtuales.
Ahora, podemos ver lo que otras personas hacen todo el tiempo en nuestros teléfonos y eso nos hace sentir que siempre tenemos que estar conectados y no perdernos nada. Esto puede causarnos ansiedad y hacernos sentir mal si no estamos al tanto de todo lo que está pasando.
Recuerda que no siempre es real lo que vemos en las redes sociales. La gente suele compartir los mejores momentos de su vida y no siempre cuentan todo lo que pasa en su día a día. Por eso, es importante no compararnos con lo que vemos en las redes sociales y recordar que todos tenemos nuestra propia vida y nuestras propias experiencias.
El FOMO en la psicología
El FOMO puede generar un ciclo de preocupación y obsesión por estar al tanto de lo que sucede en las vidas de los demás, lo que puede llevar a sentimientos de inferioridad, insatisfacción y baja autoestima. Además, el FOMO puede dificultar la capacidad de disfrutar plenamente del momento presente, ya que la atención se dirige constantemente hacia lo que podría estar sucediendo en otro lugar.
Es fundamental abordar el FOMO desde una perspectiva psicológica, trabajando en el desarrollo de la autoestima, la aceptación personal y la capacidad de disfrutar de las experiencias propias sin compararse con los demás. También es beneficioso establecer límites saludables en el uso de las redes sociales y enfocarse en actividades que nos brinden satisfacción y bienestar en lugar de buscar constantemente la validación externa.
No permitas que la sombra del deseo de lo que no tienes oscurezca la luz de la gratitud por lo que ya tienes. Aprecia las bendiciones de tu vida y camina con gratitud en cada paso.
Anónimo
Ejemplos comunes de FOMO
El FOMO podemos experimentarlo en diferentes situaciones cotidianas. Un ejemplo podría ser el sentir FOMO al no querer perderte una fiesta, un viaje con amigos o una actividad social. Las redes sociales también juegan un papel relevante al mostrarnos constantemente lo que otros están haciendo y generando envidia o la sensación de que nos estamos perdiendo algo.
En lo personal, yo experimentaba lo que es FOMO cuando iba por el parque y veía a otros correr, y me entraba tristeza por no estar yo mismo haciendo ejercicio en esos momentos.
Cómo manejar el FOMO
Si te encuentras luchando contra el FOMO, aquí hay algunos consejos para gestionarlo de manera saludable:
- Practica el autoconocimiento: Reflexiona sobre tus propias necesidades y prioridades, y recuerda que cada persona tiene su propio ritmo y experiencias únicas.
- Establece límites en el uso de las redes sociales: Limita el tiempo que pasas en las redes sociales y evita compararte constantemente con los demás.
- Centra tu atención en tus propias experiencias: En lugar de enfocarte en lo que otros están haciendo, dedica tiempo a disfrutar tus propias actividades y logros. En mi caso personal, cuando veía a otros correr y me entraba esta tristeza por no estar haciéndolo yo, simplemente recordaba que lo iba a hacer pronto y que no me perdía de nada.
- Cultiva relaciones significativas: Construye conexiones reales y significativas con las personas que te rodean. La calidad de las relaciones es más importante que la cantidad.
Otros términos relacionados
Además del FOMO, existen otros términos relacionados con las emociones y la psicología que describen patologías similares. Algunos de ellos son:
JOMO (Joy of Missing Out):
Se refiere al placer o satisfacción que experimenta una persona al desconectarse de las redes sociales o eventos sociales, y disfrutar de momentos de tranquilidad y soledad.
Nomo (No Mobile):
Hace referencia a la decisión de alejarse o reducir el uso de los dispositivos móviles y las redes sociales para evitar la ansiedad y la dependencia de la tecnología.
FoBo (Fear of Being Offline) «miedo de estar desconectados de Internet»:
Describe el miedo o la ansiedad que siente una persona al estar desconectada de Internet o sin acceso a sus dispositivos móviles.
O también se vincula con FOBO que es el acrónimo de (Fear of Better Options) «miedo a opciones mejores». Se refiere a la sensación de ansiedad o indecisión que experimenta una persona al enfrentarse a múltiples opciones y temer tomar una decisión incorrecta o perderse de una opción mejor. Es la sensación de no querer comprometerse con una opción específica por el temor de que otra opción pueda ser más favorable.
Estos términos son utilizados para describir diferentes aspectos de la relación entre las personas y la tecnología, y cómo estas emociones pueden influir en nuestro bienestar y comportamiento en la sociedad digital.
Si alguna vez sientes FOMO, puedes hablar con tus amigos y contarles cómo te sientes. También puedes hacer cosas que te hagan sentir bien y disfrutar de tu tiempo libre sin preocuparte por lo que hacen los demás.`
El FOMO puede afectar nuestra felicidad y bienestar emocional, pero no tiene por qué controlar nuestras vidas. Al comprender qué es el FOMO y cómo controlar este miedo, podemos encontrar un equilibrio saludable y disfrutar plenamente de nuestras propias experiencias. Recuerda que cada persona tiene su propio camino y que no es necesario estar en todo. ¡Aprende a valorar lo que tienes y a vivir el presente de manera plena!
¿Cómo y cuándo has sentido FOMO? Comparte tu experiencia en los comentarios de aquí abajo.
